中医在预防便偏方面有着丰富的经验和办法，主要从饮食、生活作息、情志调节等方面入手。下面是一些具体的建议：
1. 饮食调理：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，能够帮助增加强便体积和软化大便，促进肠道蠕动。同时，应降低辛辣、油腻食物的摄入，防止过量食用精制糖和加工食品。
2. 适当饮水：天天保证足够的水分摄入，成人建议每天饮水1500-1700毫升左右，能够帮助维持大便湿润，便于排出。
3. 规律生活：培养定时排便的习惯，不要忽略便意。同时，保证充足的睡眠时间和好的睡眠水平，防止熬夜。
4. 适合运动：常常进行体育训练，如散步、慢跑、太极等有氧运动，可以增强体质，促进肠胃蠕动。
5. 情志调适：维持心情舒畅，降低焦虑和重压，由于情绪波动会干扰人体的消化功能，从而致使便秘。
6. 中药调理：对于长期存在便秘问题的人群，在大夫指导下合理用中药进行辅助治疗，如大黄、芒硝等具备润肠通便用途的药物。
7. 针灸按摩：适合运用针灸或腹部按摩等办法也能有效缓解便秘症状。
以上就是中医推荐的一些预防便秘的办法，请依据自己状况进行选择和调整。假如便秘状况紧急或者持续不见好转，建议准时就诊，在专业大夫指导下进行治疗。
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